Haben Sie schon einmal in einem Yoga-Kurs unangenehme Geräusche im Bauch gehabt? Es ist völlig normal und passiert da bestimmte Posen dem Körper helfen sich zu entspannen. Um zu vermeiden, dass Ihnen ein kleines Missgeschick in der nächsten Yoga Klasse passiert, finden Sie anbei ein paar Empfehlungen für sinnvolle Snacks, die Sie vor einem Yoga-Kurs zu sich nehmen können. Sie können alle diese Lebensmittel eine Stunde bis 30 Minuten vor der Klasse genießen:

  • Bananen: Bananen enthalten viele Ballaststoffe, welche Ihnen ein Gefühl von „Völle“ geben und sie regulieren die Geschwindigkeit, mit der Zucker im Blutkreislauf freigesetzt wird. Bananen werden als niedrig-glykämischen Früchte klassifiziert so dass sie keinen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben aber gerade genug Energie für die Dauer der Yoga Klasse bieten. Sie enthalten auch noch Kalium welches zusammen mit Natrium für die Tätigkeit des Herzmuskels verantwortlich ist sowie Magnesium, welches Muskelkrämpfen vorbeugen kann.
  • Mandeln: Eine Handvoll Mandeln sind ein großartiger Snacks vor der Yoga Stunde, um Ihren Hunger fernzuhalten. Ungesalzene Mandeln sind leicht verdaulich und enthalten eine gute Balance von Eiweiß und gesunden Fetten, die Ihre Energielevel während der Klasse hoch halten. Mandeln enthalten zudem viele ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe sowie große Mengen an Energie fördernden Vitamin B2 und antioxidierenden Vitamin E.
  • Haferflocken: Eine kleine Portion Haferflocken vor einem Yoga-Kurs ist ein guter Weg sie durch die Stunde zu bringen. Hafer hat eine langsame Verdauung komplexer Kohlenhydrate und hält sie so lange satt. Sie sind reich an Ballaststoffen und stabilisieren Ihren Blutzucker. Hafer ist auch reich an Magnesium, welches wichtig für den Knochenaufbau ist.
  • Grüne Smoothies: Die kleinen, einfachen grünen Smoothie sind ein guter Weg, um schnell Energie für Ihre Yoga-Praxis zu bekommen. Die einfachste Variante, leicht verdaulich und ohne viele Zutaten: ½ Tasse Kokoswasser für den Elektrolytausgleich, eine kleine Handvoll Spinat zur Unterstützung der Knochen, ½ Tasse an Antioxidan reichen Beeren und 1 Esslöffel an Energie fördernden Chia-Samen.