Yin Yoga
Während viele Yoga-Arten sich darauf konzentrieren, körperliche Grenzen zu überwinden, geht Yin Yoga viel entspannter vor. Es ist das ruhige Yin zum kraftvolleren Yang anderer Arten von physischem Yoga und gleicht die anderen Praktiken mit seiner langsamen und methodischen Natur aus. Während Hatha-Yoga die körperliche Bewegung und die Atmung betont so konzentriert man sich hier u.a. mehr auf die passive Dehnung.
Yin Yoga ist darauf ausgelegt, sanft Spannung auf Bindegewebe wie Bänder, Sehnen und Faszien auszuüben. Anstatt sich zügig durch die Posen zu bewegen, ohne den Muskeln zu erlauben sich zu entspannen, hält man hier eine Pose für einige Minuten (bis zu vier bis fünf Minuten) auch mit Hilfsmitteln (Yoga Gurt, Blöcke, Bolster). Sie warten, bis ihre Muskeln entspannt genug sind, um ihre Gelenke bis zum Ende ihres Bewegungsbereichs zu bewegen, wobei die Spannung der Dehnung in das Bindegewebe übergeht. Dadurch kann sich das Bindegewebe (Faszien) um Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder langsam lösen, was die Flexibilität und Durchblutung verbessert.
Somit hat Yin Yoga als ein eher passiver Yoga-Stil also ein viel langsameres Tempo. Es gibt keine schnelle Bewegungen von einer Körperhaltung zur nächsten und keine stehenden Positionen. Erwarten Sie Vorwärtsbeugen, Drehungen, Hüftöffner und Schulteröffner.
Yin Yoga ist eine eher meditative und achtsame Herangehensweise an Yoga. Es geht vor allem um das Spüren, Wahrnehmen und Wohlfühlen. Die perfekte Abendklasse bei Sonnenuntergang, um den Tag ausklingen zu lassen oder am Morgen um entspannt in den Tag zu starten.
Meine Ausbildung zum Yin Yoga Lehrer habe ich 2020 bei Tanja Seehofer erfolgreich absolviert.