Wie sieht eine Yoga-Stunde aus?

Wie sieht eine Yoga-Stunde aus?

Eine klassische Yoga-Stunde umfasst die folgenden Elemente:

  • Anfangsentspannung
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
  • Körperhaltungen (Asanas)
  • Tiefenentspannung (Shavasana)

In der Regel dauert eine Yoga-Stunde eineinhalb Stunden. Zu Hause gehen auch 60 Minuten:

  • Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung.
  • Dann folgen Atemübungen (Pranayamas), um die Energien zu aktivieren und zu harmonisieren. Gleichzeitig trainieren Pranayamas das Lungenvolumen und verhelfen zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers
  • Danach kommen vorbereitende Aufwärmübungen gefolgt von den eigentlichen Yoga-Stellungen (Asanas), die den Hauptteil der Yogastunde ausmachen. In die Yoga-Stellungen geht man langsam und bewusst mit tiefer, gleichmäßiger Atmung. Man hält die Übung ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf.
  • Zum Abschluss kann man in einer ausführlichen Tiefenentspannung wunderbar loslassen. Mit neuer Kraft und Energie geht man zurück in den Alltag