Wie häufig muss man Yoga praktizieren?

Wie häufig muss man Yoga praktizieren?

Sehr oft kommt die Frage auf, wie häufig man Yoga praktizieren soll. Eigentlich verhält es sich mit Yoga ähnlich wie mit anderen Sportarten. Je häufiger man praktiziert, umso schneller stellen sich Fortschritte ein. Je schneller man seine Fortschritte bemerkt, umso mehr Spass hat man am Yoga und kann die wundervolle Wirkung von Yoga für Körper und Geist erfahren.

  • Die Wirkung von Yoga zeigt sich recht schnell:
    • Die meisten Menschen erfahren schon in oder nach der ersten Yogastunde ein Gefühl von tiefer Entspannung, Energie und Wohlbefinden.
    • Manchmal müssen Sie ein paar Mal praktizieren, bis die Wirkung erfahrbar ist. Normalerweise erleben Sie schon nach drei Monaten eine starke Auswirkung auf Ihre Gesundheit, Energieniveau und Wohlbefinden.
  • Wenn Sie Yoga ein paar Mal pro Woche in einem Yogakurs üben, werden Sie schon eine Wirkung spüren.
    • Wenn Sie zusätzlich täglich oder fast täglich 10-30 Minuten Yoga üben, werden Sie mehr erfahren.
    • Wenn Sie sich täglich 45-90 Minuten Zeit für Ihre Yoga Praxis nehmen können, ist das optimal.
  • Am besten Sie beginnen einfach und schauen, was für Sie machbar ist, ohne sich dabei deswegen zu stressen.
    • Einige Yoga Übungen können Sie auch in den Alltag integrieren: Im Yoga gibt es Mobilisationsübungen auf dem Bürostuhl, stehende Asanas für zwischendurch, Atemübungen, die Sie machen können, ohne dass es jemand anderes merkt – und es gibt Entspannungstechniken für Gelassenheit und zum Aufladen für unterwegs.

Wie häufig muss man Yoga praktizieren – Sie sehen, es gibt nicht die eine Antwort. Viele Wege führen nach Rom. Im Prinzip hängt es davon ab, welche Ziele Sie mit Yoga verbinden

  • Ziele könnten Dinge sein wie etwa größere Flexibilität, Verbesserung der Körperhaltung, den Aufbau von Kraft, Stress abzubauen, Gewicht oder eine beliebige Kombination dieser Faktoren zu verlieren sind.
  • Erhöhung der Flexibilität ist eine direkte Funktion wie oft Sie Yoga praktizieren und was Sie tun, wenn Sie von der Matte sind. Sie könnten jeden Tag zum Yoga gehen, aber wenn Sie 8 Stunden am Tag sitzen ist es wirklich schwer flexibel zu bleiben. Um die Flexibilität zu erhöhen, ist es in der Regel besser öfter zu praktizieren.
  • Abnehmen ist eine Funktion nicht nur, wie oft Sie üben, sondern auch was Sie essen und wie Ihre anderen sportlichen Aktivitäten sind (z.B. Laufen).
  • Alle Yoga-Stile fokussieren auf die Tiefenatmung und haben somit eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Ergänzt um weitergehende Meditation sind regelmäßige Yoga-Kurse ein wunderbarer Weg sich besser zu konzentrieren und Stress abzubauen.